Witamina C jest głównym sojusznikiem odporności, ponieważ pomaga aktywować produkcję białych krwinek, które zwalczają infekcje. Działa również jako silny przeciwutleniacz, redukując procesy zapalne. Występuje w owocach cytrusowych (cytrynach, pomarańczach, grejpfrutach), kiwi, papryce, szpinaku i brokułach.
Witamina D jest również naturalnym stymulatorem układu odpornościowego, ponieważ wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych i zmniejsza ryzyko infekcji. Występuje w łososiu, makreli, śledziu, jajach, produktach mlecznych i grzybach.
Cynk – chroni przed wirusami i bakteriami, skraca czas trwania przeziębienia, a także odgrywa ważną rolę w naprawie tkanek i gojeniu się ran. Można go znaleźć w wołowinie, orzechach i pestkach dyni.
Jednak produkty takie jak jogurt, kefir i kiszona kapusta zawierają probiotyki – silny mikrobiom dla zdrowia. Wzmacniają ściany jelit i pomagają lepiej wchłaniać składniki odżywcze.
Czosnek i imbir są również naturalnymi antidotum na wirusy.
Wzmacnianie odporności zaczyna się od talerza. Dodaj do swojej diety więcej zdrowych produktów, aby w każdym przypadku zachować ochronę przed szkodliwymi substancjami.
Nie zapomnij również o aktywności fizycznej, zdrowym śnie i ograniczeniu stresu, ponieważ wszystko to współdziała dla Twojego zdrowia.